2004年09月30日

ダイエット[191日目]

目標体重:50.0kg
目標までの残り:-8.9kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:58.6kg
体脂肪率:35.2%
BMI:25.0
二回目測定
体重:58.9kg
体脂肪率:34.3%
BMI:25.2
食事
朝食
トースト・コーヒー・カスピ+蜂蜜
昼食
弁当:ごはん・玉子焼き・コロッケ・焼き鳥
夕食
豆乳ドリンク(バナナ)
通し勤務につき、体重のみ記録
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2004年09月29日

野菜不足…

目標体重:50.0kg
目標までの残り:-8.3kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:58.3kg
体脂肪率:34.7%
BMI:24.9
食事
朝食
トースト・コーヒー・カスピ+蜂蜜
昼食
オムそば・ごはん・コーヒー
夕食
外食(居酒屋)
最近、夕食を置き換えてるから野菜を食べてないなぁ〜
朝のコーヒーにファイバーサプリを入れて飲んでるからか?
豆乳のお陰か?
お通じは、まあまあ調子が良い手(チョキ)
でも、栄養不足だよな〜絶対に…
朝食&昼食でなんとか考えないとなぁ〜
とは言え、朝と昼はやっぱり簡単に済ませちゃうよなぁ〜
自分だけの為に作ってられない
 (単に面倒くさいんだけどもうやだ〜(悲しい顔)
きちんと食べてダイエットしようと思ったら、かなりの努力と根性が必要だぞ!
あたいのように、ぐうたらさんには難しいよなぁ〜
消費カロリー増やさなくちゃ…

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2004年09月28日

気持ちが重い

目標体重:50.0kg
目標までの残り:-8.7kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:58.5kg
体脂肪率:35.1%
BMI:25.0
二回目測定
体重:58.7kg
体脂肪率:34.9%
BMI:25.1
食事
朝食
トースト・コーヒー・カスピ+蜂蜜
昼食
豆乳ドリンク(パイン)・カレーうどん・ごはん
夕食
豆乳ドリンク(バナナ+カスピ)
何だか、体がだるくて気持ちが重い…
お月さんが終わって、今がチャンスだと言うのに…
夏の疲れか?
 (いやいや、そんな訳はない…)
夏バテというものを経験したことは、未だかつて無いのである。
こう言うときは、無理やりにでも行動するべきか?
後から、気持ちもついてくるのだろうか?

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2004年09月27日

−0.6Kgで今週スタート

目標体重:50.0kg
目標までの残り:-9.0kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:58.3kg
体脂肪率:35.1%
BMI:24.9
二回目測定
体重:59.0kg
体脂肪率:34.7%
BMI:25.2
食事
朝食
豆乳ドリンク(キウイ)・トースト・コーヒー・カスピ+蜂蜜
昼食
みそ汁のおじや(えのき・わかめ・玉子)
夕食
豆乳ドリンク(バナナ)・野菜炒め
おやつ
ココア
何とか、お食事会分は戻ったか( ̄_ ̄|||)
今週は58Kg台をキープしつつ、57Kg台突入を目指してp(*^-^*)q がんばっ♪
とは言え、気合だけではどうにもなりませぬなぁ〜
いい加減、運動しないとプチ断食でかなり摂取カロリーを落としてるから、基礎代謝がどんどん落ちて…
断食止めたら…間違いなくリバウンドだなヾ(--;)ぉぃぉぃ
しかし、運動嫌いのあたいにとっては習慣にするのは至難の業であ〜る!
習慣にする為の良い方法はないものだろうか?

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2004年09月26日

やっぱり増えた+0.8Kg

目標体重:50.0kg
目標までの残り:-8.7kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:58.9kg
体脂肪率:35.3%
BMI:25.2
二回目測定
体重:58.7kg
体脂肪率:34.7%
BMI:25.1
食事
朝食
トースト・コーヒー・カスピ+蜂蜜
昼食
クリームシチュー・パン・コーヒー
夕食
豆乳ドリンク(おから+バナナ+カスピ)
 お月さん7日目

昨日おいしくいただいたし〜
お通じもなかったからね〜( ̄_ ̄|||)
また、がんばるさ!

がんばると言えば…
試験まで1ヶ月を切った。
昨日、去年も受けて今年も挑戦!と言う人と同席したが…
いやぁ〜参った!
足元にも及ばない知識、経験…
あたいの場合、全くと言って良いほど携わって無いから、経験も無い。
知識なんて…
これから必要なものだから、挑戦するが…
今年は……
弱気になってしまった( ̄_ ̄|||)

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2004年09月25日

食事会

目標体重:50.0kg
目標までの残り:-8.1kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:58.1kg
体脂肪率:34.4%
BMI:24.8
食事
朝食
きなこ豆乳・トースト・コーヒー・カスピ+蜂蜜
昼食
中華丼
夕食
食事会(会席料理)
 お月さん6日目

「食事会」行ってきました。
料亭の会席料理・・・・
慣れない空間で、緊張?
外食と言えば・・・居酒屋・ファミレスetc…ですからね〜
お座敷、肘掛付きの座椅子、分厚い座布団、床の間、一口大のお料理…
いつもと勝手が違って
お料理はおいしかったよ〜(@⌒ο⌒@)b ウフッ
10月から開業決定の在宅サービスの会社のお祝いだったのであ〜る。
あたいも、そこに参加させてもらうことになって…
これから忙しくなるぞ〜
ちょっとは痩せるか〜ヾ(--;)ぉぃぉぃ

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2004年09月24日

−0.9Kg?

目標体重:50.0kg
目標までの残り:-8.7kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:58.2kg
体脂肪率:34.2%
BMI:24.9
二回目測定
体重:58.7kg
体脂肪率:34.2%
BMI:25.1
食事
朝食
きなこ豆乳・トースト・コーヒー・カスピ+蜂蜜
昼食
生姜焼き弁当スペシャル(ほか弁)
夕食
豆乳ドリンク(バナナ)
 お月さん5日目
そろそろお月さんも終わりだから?
今朝は一気にー0.9Kg(*^0゚)v ィエーイ☆彡
落ちる時に落ちてもらわないとな〜
明日は、食事会やし〜
せっかく減ったけど・・・
まっ!またがんばれば良いか〜ヾ(@^(∞)^@)ノわはは
そう言えば昨日の「黄金伝説」10日でー3Kgってやってたなぁ〜

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2004年09月23日

久しぶりに飲んじゃった

目標体重:50.0kg
目標までの残り:-8.5kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:59.1kg
体脂肪率:35.7%
BMI:25.2
二回目測定
体重:58.5kg
体脂肪率:34.4%
BMI:25.0
食事
朝食
豆乳ドリンク(パイン)・トースト・コーヒー・カスピ+蜂蜜
昼食
チャーハン・コーヒー
夕食
豆乳ドリンク(バナナ+カスピ)
 お月さん4日目
夕べは久々に発泡酒をグビッ ε= (^□^*) ぷはっ♪
豆乳ドリンクを飲んだ後だから、お腹がいっぱい?で
1本(350ml)で満足(@⌒ο⌒@)b ウフッ
今週末にはお食事会があるのよね〜|||(-_-;)||||||
プチ断食の効果も今ひとつだと言うのに・・・・
消費カロリーを増やさないとダメですなぁ〜

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2004年09月22日

ダイエット[183日目]

目標体重:50.0kg
目標までの残り:-9.6kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:59.2kg
体脂肪率:35.4%
BMI:25.3
二回目測定
体重:59.6kg
体脂肪率:35.3%
BMI:25.5
食事
朝食
豆乳ドリンク(キウイ)・トースト・コーヒー・カスピ+蜂蜜
昼食
豆乳ドリンク(キウイ)・パン・焼きそば・ハム・スクランブルエッグ
夕食
豆乳ドリンク(バナナ)・豚キムチ・発泡酒
 お月さん3日目
とにかく眠い(^-ω-^)Zzz..
今日は、昼寝する( ̄、 ̄@)zzz・・ねるよー
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2004年09月21日

眠い(^-ω-^)Zzz..

目標体重:50.0kg
目標までの残り:-9.1kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:59.0kg
体脂肪率:35.1%
BMI:25.2
二回目測定
体重:59.1kg
体脂肪率:33.1%
BMI:25.2
食事
朝食
トースト・コーヒー・カスピ+蜂蜜
昼食
豆乳ドリンク(キウイ)・かやくごはん・牡蠣フライ・レタス
夕食
豆乳ドリンク(バナナ)・から揚げ甘酢あんかけ
 お月さん2日目

いや〜やっぱり眠いですなぁ〜(__)。。ooOZZZZ
倦怠感、腹痛、腰痛は?
あれっ?
いつもより、軽いぞ〜
無いわけじゃない( ̄_ ̄|||) けど・・・
いつもの重さに比べたら、全然軽い!
これも、豆乳効果だと思っておこう(._.)ウンウン

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2004年09月20日

ちょっと懐かしい(かなり懐かしい?)

ダイエットとは関係ないが・・・

「続・テレビまんが主題歌のあゆみ」

と言うCDを頂いた。
これが、めちゃくちゃ懐かしい!
TVっ子だった(友達がいなかった?)ので、
知らないのもあるが、殆どの曲は歌えるのであ〜る!
あなたは、何曲知ってるかしら〜?

2枚組みのCDで全部で50曲収録されているので、1枚目の25曲を紹介すると・・・
 

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posted by ドルっち at 16:21| 大阪 ☁| Comment(0) | TrackBack(0) | ひとりごと・・・ | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

今日から・・・

目標体重:50.0kg
目標までの残り:-9.1kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:59.1kg
体脂肪率:35.4%
BMI:25.2
二回目測定
体重:59.1kg
体脂肪率:33.7%
BMI:25.2
食事
朝食
トースト・コーヒー・カスピ+蜂蜜
昼食
おじや(ちょっと雑炊+キャベツ)・コーヒー
夕食
豆乳ドリンク(おから+バナナ+カスピ)・コーヒー
  お月さん1日目
いつもより1週間早く、お月さんがいらっしゃった。
と、いってもこれが普通なんだと思うけど・・・
いつも、周期が長くて35日位だから28日で来るのは・・・
やっぱり豆乳効果だろうか?
これで、体重も順調に落ちるか〜?
 (ヾ(--;)ぉぃぉぃ運動してないやん!)


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2004年09月19日

ダイエット[180日目]

目標体重:50.0kg
目標までの残り:-9.3kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:59.1kg
体脂肪率:35.2%
BMI:25.2
二回目測定
体重:59.3kg
体脂肪率:34.8%
BMI:25.3
食事
朝食
トースト・コーヒー・カスピ+蜂蜜
昼食
バッテラ
夕食
豆乳ドリンク(おから・バナナ)
ダイエットを始めて180日も経ったんだ〜
6ヶ月も続いてるのは、初めてだなぁ〜
やっぱりblogつけて、公開したおかげかなぁ〜
訪問してくれる人がいて・・・
応援コメントくれる人がいて・・・
モチベーション上がらなくても、無理矢理?
ここを更新してヾ(--;)ぉぃぉぃ
まだまだ、目標までは程遠いけど
もう少し続けられるかな〜
posted by ドルっち at 12:00| 大阪 ☁| 不調不調| Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2004年09月18日

3日ぶり〜

目標体重:50.0kg
目標までの残り:-9.0kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:59.0kg
体脂肪率:35.2%
BMI:25.2
食事
朝食
きなこ豆乳・トースト・コーヒー・カスピ+蜂蜜
昼食
そばめし
3日ぶりの快便です♪♪v(⌒o⌒)v♪♪イエーイ
便秘気味なのも、やっぱりお月さんの前だな・・・
やたら、眠いし〜(mー_ー)m.。o○ zZZZ
なんとな〜く、体がだるい!
でも、豆乳のお陰か?
  (そう思っておこう・・・)
かなり楽なのよね〜

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2004年09月17日

簡単豆乳ドリンク6種

雑誌「ベーグル」にのっていた豆乳ドリンクを
まとめて紹介しま〜す。

「豆乳おからシェイク」
  食物繊維たっぷりおからと血液サラサラ効果のあるココアで健康効果UP!
ー材料ー
 豆乳150ml・おから50g・ココア大さじ1・砂糖大さじ1・粗引き黒コショウ(適宜)
ー作り方ー
 1、グラスにおからを入れる
 2、ココアと砂糖を加える
 3、豆乳を半量加え、混ぜる
 4、残りの豆乳を注ぐ
 5、コショウをふって出来上がり
*スプーンで底のおからココアと豆乳を混ぜながら食べるのがおいしい食べかた。

「アボカドスープドリンク」
  ビタミンEがパワーアップ!
ー材料ー
 豆乳200ml・アボカド1/4個(50g)・塩(適宜)・コショウ(適宜)・クミン(適量)・しょうが(みじん切り)小さじ1・レモン1/8個
ー作り方ー
 1、ミキサーに皮をむいたアボカドと豆乳を入れかくはんし、塩、コショウで味を調える。
 2、グラスに注ぎ、炒ったクミンとしょうがを盛り、くし切りのレモンを添えて出来上がり。
*辛い味が好きな人は、お好みでしし唐辛子も一緒に加えてもOK!
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posted by ドルっち at 16:19| 大阪 ☁| Comment(8) | TrackBack(1) | 豆乳 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

現状維持

目標体重:50.0kg
目標までの残り:-9.2kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:58.9kg
体脂肪率:35.3%
BMI:25.2
二回目測定
体重:59.2kg
体脂肪率:34.7%
BMI:25.3
食事
朝食
きなこ豆乳・トースト・コーヒー・カスピ+蜂蜜
昼食
豆乳ドリンク(キウイ)・ごはん・鯖塩焼き・とり照り焼き・コロッケ
夕食
豆乳ドリンク(キウイ)・豆乳ドリンク(バナナ)
58Kg台はかろうじてキープ!
一昨日から、半身浴20分も再開した。
毎日でも続けられる運動しないとなぁ〜
何かの都合で抜けちゃうと、そこからズルズルやらなくなってしまう|||(-_-;)||||||
困ったもんだ!!
お休みモードに突入して、どの位経ったかな〜??
でも、また始めれば良いのだ!!
何回でも、決意し直して・・・
そこから出発すれば良いんじゃないの〜
 (どこまでもおき楽な奴ですなぁ〜)

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2004年09月16日

ダイエット[177日目]

目標体重:50.0kg
目標までの残り:-9.1kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:58.7kg
体脂肪率:35.0%
BMI:25.1
二回目測定
体重:59.1kg
体脂肪率:34.4%
BMI:25.2
食事
朝食
きなこ豆乳・トースト・コーヒー・カスピ+蜂蜜
昼食
パン2個・野菜ジュース
夕食
豆乳ドリンク(キウイ)・豆乳ドリンク(おから・バナナ)
通し勤務
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2004年09月15日

何故減らない??

目標体重:50.0kg
目標までの残り:-9.2kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:58.9kg
体脂肪率:35.7%
BMI:25.2
二回目測定
体重:59.2kg
体脂肪率:34.6%
BMI:25.3
食事
朝食
きなこ豆乳・トースト・コーヒー・カスピ+蜂蜜
昼食
豆乳ドリンク・ごはん・鶏香草焼き・みそ汁・ししとう煮びたし
夕食
豆乳ドリンク(パイン)・豆乳ドリンク(青汁+あずき)
夕食は豆乳ドリンクのみにして、5日が過ぎた。
始めの2日はガツンと減ったが・・・
その後全く反応なし|||(-_-;)||||||
お月さんか〜???
いつもは、35日くらいでいらっしゃるから
まだ、1週間以上早いのだが・・・
豆乳効果だろうか?
女性ホルモンに似た働きをするらしいからなぁ〜
そういえば、胸の張りが前兆のような・・・
まっ!
お月さんの前じゃ減らなくても仕方ないか

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2004年09月14日

目標設定を変更

目標体重:50.0kg
目標までの残り:-9.2kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:58.8kg
体脂肪率:35.2%
BMI:25.1
二回目測定
体重:59.2kg
体脂肪率:34.7%
BMI:25.3
食事
朝食
きなこ豆乳・トースト・コーヒー・カスピ+キウイ+蜂蜜
昼食
豆乳ドリンク(パイン)・みそ汁のおじや
夕食
豆乳ドリンク(キウイ)・豆乳ドリンク(おから+α)
49Kgという目標から、まずはー10Kgつまり56Kgに変更!!
あと、ちょっとやん(o^-^o) ウフッ
細かく目標設定することにした。
大きい目標も大事なんだろうけど・・・
時間がかかるから、飽き性のあたいには続かない!
と、判断(ヾ(--;)ぉぃぉぃ気付くの遅いんでは・・・)
さて、がんばるぞ〜!!

という訳で(どんなわけ??)
今日も応援宜しくお願いしま〜す。

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豆乳の効果

豆乳に隠された<やせパワー>とは?
  (雑誌ベーグルより引用)

大豆ペプチド:体内への吸収率が高く代謝UP効果も期待大!!
 大豆タンパクが分解されるとアミノ酸の結合体=大豆ペプチドという形になり、腸から吸収されます。アミノ酸よりも体内への吸収率がよく、運動後の筋肉の修復や疲労回復に役立ち、代謝を上げる効果がある。

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posted by ドルっち at 11:17| 大阪 ☀| Comment(0) | TrackBack(1) | 豆乳 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

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