2005年03月29日

Lカルニチン…

目標体重:50.0kg
目標までの残り:-12.5kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:62.5kg
体脂肪率:37.2%
BMI:26.7
ナースのお仕事ともあと3日でお別れですもうやだ〜(悲しい顔)
新しい仕事で4月からスタート手(グー)
頑張らなくっちゃexclamation×2
伯母のこと…
やることは山盛りあって、大変だけど…
頑張るっきゃないパンチ
ダイエット生活は完全に崩壊中あせあせ(飛び散る汗)
これも4月からスタートするか〜わーい(嬉しい顔)


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Lカルニチンって?を読む
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2005年03月22日

あと10日

目標体重:50.0kg
目標までの残り:-12.2kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:62.2kg
体脂肪率:37.5%
BMI:26.6
食事
朝食
トースト・オーレ
あっ!と言う間にナースのお仕事もあと10日余りとなりました。
お世話になったスタッフにちょっとした贈り物を…
と、思いK百貨店へ行ってきました。
が、
いざ買うとなると、悩んだ!悩んだ!
結局、Dr.2人には足にフィットするスリッパ…
事務長にはポロシャツ…
他スタッフにはハンカチとポーチのセットをチョイスしました。
喜んでもらえるかなぁ〜
只の自己満足かもしれないですが…

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「医師が教える1分間ダイエット」

☆リバウンドとどう向き合うか
 −必ず来るリバウンドとヨーヨー現象−☆

ダイエットを行った場合、健常人であればまず100%に
リバウンドの時期がやってきます。
ダイエット前の体重に戻ってしまうのでしたらまだしも、
ダイエット前の体重を超えてしまう人も非常に多く見受けられます。

体重の増減を繰り返すことをWeight Cycling(ウエイトサイクリング)と言い、
日本では「ヨーヨー現象」と呼ばれます。

こうした体重の増減の繰り返しをしながらも体重を減らして
維持できれば、ダイエットは成功と言えます。

米国健康管理局(National Institutes of Health)は、1998年に
肥満、減量の評価などのガイドラインを発表しています。
それによると

「減量後2年以内の体重の再増加が3kg以内に収まるものを減量成功とみなす」

とされています。
一時期体重が減ったことを「減量成功」とは言いません。

リバウンドに立ち向かい克服するために、米国健康管理局のガイドラインでは、
「食事、運動、行動療法などを無期限に行うことが必要」
としています。

リバウンドをしながらでも正しいダイエットを継続することが、
すなわちリバウンドの克服法です。

カレンダーに毎日の運動の達成度を書いていく方法なども、継続の力と
なりますので、運動の継続がうまく行かない方は是非お試しください。
カレンダーを埋めて行くことに達成感が得られます。

参考文献
Goals of weight loss and management . Clinical guidance on the
identification , evaluation , and treatment of overweight and
obesity in adults National Institutre of Health pp 71-73,1998

●サイト内関連ページ

「リバウンドはつきもの」
http://www.web-doctors.jp/c_term/20010820.html

「痩せたけどリバウンドが怖い」
http://www.web-doctors.jp/q_after/20010929-1.html

--------------------------------------------------------------------

「食事、運動、行動療法などを無期限に行うことが必要」
って、簡単に書いてくれるけど…
難しいのよね〜これが…
カレンダーに毎日書いていく!
ここに記録を始めたのも1番の目的はそれだったんだけどなぁ〜
いつの間にか……ヾ(--;)ぉぃぉぃ
結局は1生続けないとダメってことだわなぁ〜もうやだ〜(悲しい顔)

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2005年03月15日

脂肪燃焼スープ

目標体重:50.0kg
目標までの残り:-12.0kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:62.0kg
体脂肪率:37.5%
BMI:26.5
食事
朝食
レーズンロールパン・コーヒー・カスピ+蜂蜜
以前ダイエットのきっかけになった「脂肪燃焼スープ
最近になって試してみたという方から報告があった。
なんと1週間で−4Kg手(チョキ)
すばらしい
やっぱ効果あるんだなぁ〜
でもあのまずさ・からさは…あせあせ(飛び散る汗)
ここんとこリバウンド街道まっしぐらだしなぁ〜
また、きっかけ作りにやるかなぁ〜

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2005年03月09日

いつまで続く?

目標体重:50.0kg
目標までの残り:-12.0kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:62.0kg
体脂肪率:37.1%
BMI:26.5
食事
朝食
トースト・コーヒー・カスピ+バナナ+蜂蜜
昼食
ラーメン・ごはん・コーヒー
インフルエンザの流行がなかなか治まらないふらふら
最近は予防に「タミフル」を処方する所もあるらしいが…
うち病院では、検査をして陽性と診断されたら処方している。
予防に効果があるのかどうかは、よくわからないのだが…
 (勉強不足でごめんちゃいm( __ __ )m)
他の病院で処方されて飲んだが熱が下がらない。
と、おっしゃる患者さんもチラホラあせあせ(飛び散る汗)
インフルじゃなければ飲んでてもね〜もうやだ〜(悲しい顔)
いつまでも治まらないのは、やっぱり異常気象のせいだろうか?
今年は花粉症も猛威を振るうらしいし…
何にせよ病院病院とは、あまり親しくなりたくはないものである。
 ヾ(--;)ぉぃぉぃ

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2005年03月08日

新規OPEN! 新規OPEN!

目標体重:50.0kg
目標までの残り:-11.6kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:61.6kg
体脂肪率:37.1%
BMI:26.3
食事
朝食
トースト・コーヒー・カスピ+蜂蜜
昨日、近所で美容院が新規OPENした
と、言うことで行ってみました。
 (いつも行ってる美容院さんm(*T▽T*)m オ、オユルシヲ・・・)
丁度、カット・カラーをしたかったすぃ〜
新規ということで、昨日限定で
カラー+カットがなんと¥1,050だったのであ〜るわーい(嬉しい顔)
白髪が目立ってきて気になりだしたし
今より明るい色で…短く軽くとお願いした。
女性の美容師さんの方が大胆なように思える。
男性だと短くとお願いしても、控えめにカットされるような…
で、大胆に短くカットしていただき
かる〜〜〜くなった手(チョキ)
でも、ちょっとざついかぁ〜あせあせ(飛び散る汗)
まっexclamation¥1,050だすぃ〜
こんなもんかぁ〜
次回はいつもの美容院へ出戻りか〜exclamation&question

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2005年03月02日

もうすぐ1年

目標体重:50.0kg
目標までの残り:-11.0kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:61.0kg
体脂肪率:36.8%
BMI:26.1
食事
朝食
トースト・コーヒー・カスピ+バナナ+蜂蜜
昼食
チキンラーメン・菓子パン半分・コーヒー
ダイエットを始めてもうすぐ1年になる
しか〜〜〜しexclamation
実際に頑張ってたのは始めの数ヶ月というところだろうかあせあせ(飛び散る汗)
1年経ってみて結果は……
5Kgバッド(下向き矢印)
これは成功と呼べるのだろうか?
筋肉量が増えてるわけでもないすぃ〜
体脂肪が減ったexclamation×2とも言えないよなぁ〜もうやだ〜(悲しい顔)
1からがんばれ〜ってことだわなぁ〜
今、出来ることって何だろう?
出来ることから1つ続けられるものを探してやってみようか…
こまめに体を動かす?
筋トレ?
歩く?
食事制限…
考えてる間に腹筋の10回もすれば良いのだがたらーっ(汗)

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2005年03月01日

今日から3月です

目標体重:50.0kg
目標までの残り:-11.2kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:61.2kg
体脂肪率:36.8%
BMI:26.1
食事
朝食
トースト・オーレ・カスピ+キウイ+蜂蜜
いや〜1週間も放置しておりましたがく〜(落胆した顔)
ダイエットblogとは名ばかりの証拠でございますあせあせ(飛び散る汗)
今日から、3月
と、言うことは…
あたいのナースのお仕事も後1ヶ月で終わりもうやだ〜(悲しい顔)
ここんとこのインフルエンザドコモポイントの猛威はすごい
とうとう、うちのスタッフにも一人感染者が出てしまいましたがく〜(落胆した顔)
しばらくは一人かけるわけで…
忙しいexclamation&question
もともと暇なんだからヾ(--;)ぉぃぉぃ
大丈夫かぁ〜わーい(嬉しい顔)

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