2006年01月31日

やってもうた〜

目標体重:50.0kg
目標までの残り:-13.8kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:63.2kg
体脂肪率:38.4%
BMI:27.0
二回目測定
体重:63.8kg
体脂肪率:37.6%
BMI:27.3
食事
朝食
トースト・スキムミルクヨーグルト・コーヒー(ファイバー)・バナナ
昼食
おにぎり1個・たこ焼き7個
夕食
発泡酒・ロールキャベツ・青柳・キャベツサラダ・焼肉
今月は何とか62Kg台をキープしたかったんだけど…もうやだ〜(悲しい顔)
丁度「リラックス期」三日月さん前に突入した模様で
お通じの具合もいまひとつになり…
 (週末、食べすぎなんじゃないの〜?)
とうとう63Kg台に逆戻りしてもうたがく〜(落胆した顔)
今朝は久々の快便ハートたち(複数ハート)だったんだけど…
ここ2〜3日コーヒーに「イージーファイバー」を入れている。
どうも、野菜不足だし…
1日2パック摂取するのが、あたいにはいいような…
まだ、飲み始めたところだから調整しなきゃならないけど…
まっexclamationしっかり野菜を摂れれば必要ないむかっ(怒り)ものなんだけどね〜あせあせ(飛び散る汗)

来月の目標

62Kgをキープしつつ

        61Kg台に!


2月って28日しかなくて、あっexclamationという間に過ぎるよなぁ〜
がんばらなくっちゃパンチ

運動その他
犬散歩(夕食後)
腹筋 10回
腕立て(膝つき) 10回
いい気分(温泉)マッサージ&ストレッチ 5分HPyouemozi77.gif6分HPyouemozi77.gif10分

HPyouemozi293.gif お通じ…快便わーい(嬉しい顔)


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2006年01月30日

記録

目標体重:50.0kg
目標までの残り:-13.6kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:63.6kg
体脂肪率:38.3%
BMI:27.2
二回目測定
体重:63.6kg
体脂肪率:37.4%
BMI:27.2
食事
朝食
トースト・スキムミルクヨーグルト・コーヒー(ファイバー)
昼食
ご飯・すき焼き風煮物・コーヒー(ファイバー)
夕食
発泡酒・アジ南蛮づけ・大根と水菜のサラダ・菓子
記録のみの更新

運動その他
犬散歩(昼食前)
いい気分(温泉)ストレッチ  6分HPyouemozi77.gif8分HPyouemozi77.gif10分

HPyouemozi293.gif お通じ…ちょこっともうやだ〜(悲しい顔)


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2006年01月29日

記録

目標体重:50.0kg
目標までの残り:-14.1kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:63.0kg
体脂肪率:38.1%
BMI:26.9
二回目測定
体重:64.1kg
体脂肪率:37.8%
BMI:27.4
食事
朝食
トースト・スキムミルクヨーグルト・コーヒー(ファイバー)
昼食
チキン南蛮スペシャル(ほか弁)
夕食
発泡酒・お好み焼き2枚
記録のみの更新

運動その他
いい気分(温泉)ストレッチ   5分HPyouemozi77.gif10分

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2006年01月28日

記録

目標体重:50.0kg
目標までの残り:-13.6kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:63.0kg
体脂肪率:38.0%
BMI:26.9
二回目測定
体重:63.6kg
体脂肪率:37.1%
BMI:27.2
食事
朝食
トースト・スキムミルクヨーグルト・コーヒー(ファイバー入り)
昼食
チャーハン
夕食
発泡酒・すき焼き風煮物・菓子
記録のみの更新

運動その他
犬散歩
リフティング30回
いい気分(温泉)ストレッチ&マッサージ  10分HPyouemozi77.gif10分

HPyouemozi293.gif お通じ…ちょこっともうやだ〜(悲しい顔)


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2006年01月27日

片付けられない女は太る!

目標体重:50.0kg
目標までの残り:-13.4kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:62.8kg
体脂肪率:38.1%
BMI:26.8
二回目測定
体重:63.4kg
体脂肪率:36.9%
BMI:27.1
食事
朝食
トースト・スキムミルクヨーグルト・コーヒー
昼食
カップうどん・ご飯・納豆・漬物
夕食
発泡酒・野菜炒め・焼肉
探していた書籍本

「片付けられない女」は太る!

060127_1135~01.JPG

見つけて手に入れましたわーい(嬉しい顔)

彼女「小林光恵氏」との共通点を山盛り発見exclamation
1元職はナース病院
2身長は低め
3年齢40代
4自宅に訪問者が減って散らかり方がエスカレート
5片付けは一気に…
6思い込みでがんじがらめに…
などなど
小林氏の途中経過報告によると
2005年2月18日〜9月18日までの7ヶ月間で…

体重 −6.0Kg

体脂肪 −5%

かなりのスローペースだけど、片付けて痩せる!と決めてから
考え方も片付くようになったらしい。
1ヶ月ー1Kgのペースはなかなか良いんじゃないのかなexclamation&question

さらっと読んだのでこれから読み込んで熟読しなくっちゃパンチ

運動その他
犬散歩
腹筋10回
腕立て(膝つき)10回
リフティング30回
いい気分(温泉)マッサージ  5分HPyouemozi77.gif10分

HPyouemozi293.gif お通じ…なしもうやだ〜(悲しい顔)


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2006年01月26日

記録

目標体重:50.0kg
目標までの残り:-13.0kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:62.8kg
体脂肪率:38.1%
BMI:26.8
二回目測定
体重:63.0kg
体脂肪率:37.0%
BMI:26.9
食事
朝食
トースト・スキムミルクヨーグルト・オーレ
昼食
カップうどん・ご飯・漬物・佃煮こんぶ
夕食
発泡酒・マーボー豆腐・ごぼうサラダ・こんにゃく白和え・菓子
記録のみの更新

運動その他
犬散歩
いい気分(温泉)ストレッチ 5分HPyouemozi77.gif5分HPyouemozi77.gif10分

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2006年01月25日

運動すること…

目標体重:50.0kg
目標までの残り:-13.0kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:62.7kg
体脂肪率:38.2%
BMI:26.8
二回目測定
体重:63.0kg
体脂肪率:37.1%
BMI:26.9
食事
朝食
トースト・スキムミルクヨーグルト・オーレ
昼食
卵とじうどん・かやくご飯
夕食
発泡酒・鳥皮・白身フライ・コロッケ・ポテトフライ
体を動かすことは難しいことなのだろうかexclamation&question
今年のテーマ「生活習慣の改善!」
長年続けてきた、だらけたexclamation&question生活習慣を改善するには…
そうとうの努力が必要なようである。

「たった5分の運動で…」
なんて、タイトルの記事を見つけると
一応、目は通してみる。
が、
それで終了exclamation×2
オイオイがく〜(落胆した顔)
そのたった5分が出来ないなんて…
でも、何か出来る方法を考えなければ
何も変わらないまま、今年も…

運動その他
いい気分(温泉)5分HPyouemozi77.gif15分

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2006年01月24日

怪しいなぁ〜

目標体重:50.0kg
目標までの残り:-13.1kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:62.6kg
体脂肪率:38.2%
BMI:26.7
二回目測定
体重:63.1kg
体脂肪率:37.4%
BMI:27.0
食事
朝食
トースト・オーレ・スキムミルクヨーグルト
昼食
カップうどん・ご飯・ソースカツ(冷凍)
夕食
発泡酒・一口カツ1個・コロッケ1個・キャベツ・菓子
おやつ
肉まん1個
朝の体重はなんとか62Kg台をキープしているものの
眠前の体重は…がく〜(落胆した顔)
朝のヨーグルトにスキムミルクをプラスしてみたけど…
カルシウムを摂っても、運動しなければ同じなんだったかなぁ〜exclamation&question
情報は山盛りあって、いろいろやってたから…
何に良かったのかexclamation&question
忘れちゃったよふらふら
なんにせよ、運動できてないのはネックだなぁ〜

運動その他
犬散歩(夕食後)
いい気分(温泉)マッサージ 5分HPyouemozi77.gif15分

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2006年01月23日

記録

目標体重:50.0kg
目標までの残り:-13.1kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:62.7kg
体脂肪率:38.2%
BMI:26.8
二回目測定
体重:63.1kg
体脂肪率:37.6%
BMI:27.0
食事
朝食
トースト・オーレ・スキムミルクヨーグルト
昼食
卵とじうどん・トースト・コーヒー
夕食
発泡酒・まぐろ・菓子
記録のみの更新

運動その他
犬散歩
いい気分(温泉)8分HPyouemozi77.gif18分(半身浴)

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2006年01月22日

事前講習会

目標体重:50.0kg
目標までの残り:-13.0kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:62.6kg
体脂肪率:38.0%
BMI:26.7
二回目測定
体重:63.0kg
体脂肪率:37.2%
BMI:26.9
食事
朝食
トースト・オーレ・スキムミルクヨーグルト
昼食
おにぎり2個・パン1個・お茶
夕食
発泡酒・鳥照り焼き・筑前煮・菓子
本日、一日(9時〜17時)講習会にて大阪商工会議所に缶詰ふらふら

難しいあせあせ(飛び散る汗)
まだ、本番の講習ではないのだけど…
本当にやっていけるのだろうか?

運動その他
犬散歩はお休み眠い(睡眠)
いい気分(温泉)5分HPyouemozi77.gif15分

HPyouemozi293.gif お通じ…なしもうやだ〜(悲しい顔)


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2006年01月21日

記録

目標体重:50.0kg
目標までの残り:-12.9kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:62.6kg
体脂肪率:37.8%
BMI:26.7
二回目測定
体重:62.9kg
体脂肪率:37.2%
BMI:26.9
食事
朝食
トースト・ヨーグルト・オーレ
昼食
カップラーメン・ご飯・白身フライ(冷凍)
夕食
発泡酒・まぐろ・ソーセージ・きゅうりの酢の物・ポテトサラダ
おやつ
なしわーい(嬉しい顔)
記録のみの更新

運動その他
犬散歩
いい気分(温泉)ストレッチ&マッサージ 7分HPyouemozi77.gif15分

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2006年01月20日

無かった…

目標体重:50.0kg
目標までの残り:-13.0kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:62.4kg
体脂肪率:37.6%
BMI:26.7
二回目測定
体重:63.0kg
体脂肪率:37.2%
BMI:26.9
食事
朝食
トースト・オーレ・ヨーグルト
昼食
カップうどん・ご飯・納豆
夕食
発泡酒・から揚げ(鳥・豚)・ポテト
おやつ
プリンアラモード(カップ)
昨日、近所の書店に探しに行ってみたが、見つからなかったもうやだ〜(悲しい顔)
本「片付けられない女は太る!」本
せっかく行ったのに無かったから、代わりに?本「ベーグル」を買ってきた。
正月太りの特集?
後ほど内容は更新いたしますあせあせ(飛び散る汗)

運動その他
犬散歩
いい気分(温泉)マッサージ&ストレッチ 7分HPyouemozi77.gif15分

HPyouemozi293.gif お通じ…ありわーい(嬉しい顔)


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2006年01月19日

記録

目標体重:50.0kg
目標までの残り:-12.7kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:62.3kg
体脂肪率:38.2%
BMI:26.6
二回目測定
体重:62.7kg
体脂肪率:37.3%
BMI:26.8
食事
朝食
トースト・オーレ・ヨーグルト
昼食
カップうどん・ご飯・春巻き2個(冷凍)
夕食
発泡酒・ハンバーグ・ニラ玉・トマト
おやつ
なしわーい(嬉しい顔)
記録のみの更新

運動その他
犬散歩(夕食後)
いい気分(温泉)入浴時マッサージ&ストレッチ10分HPyouemozi77.gif15分

HPyouemozi293.gif お通じ…なしもうやだ〜(悲しい顔)


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2006年01月18日

ん?

目標体重:50.0kg
目標までの残り:-12.7kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:62.3kg
体脂肪率:37.8%
BMI:26.6
二回目測定
体重:62.7kg
体脂肪率:36.9%
BMI:26.8
食事
朝食
トースト・オーレ・ヨーグルト
昼食
カップラーメン・ご飯半膳・コーンクリームコロッケ(冷凍)
夕食
発泡酒・豚生姜焼き・茶碗蒸し・キャベツ
おやつ
横綱あられ
今朝、新聞の広告欄で気になる書籍のタイトルを発見目
「片付けられない女は太る」
それって…あたいのことやんがく〜(落胆した顔)
本屋さんに行く機会があったら探してみようかなぁ〜
って…
普通は、すぐに探しに行くのか〜??
フットワークが重い証拠か…?
原因はここだなexclamation
フットワークが軽ければ、散らかることもないわけで…
太ることもない??
っていうことになるのか…
「生活習慣を改善」
っていうのはこういう「フットワークを軽く」ってことも含むよなぁ〜


運動その他
犬散歩(夕食後)
いい気分(温泉)入浴時マッサージ&ストレッチ10分HPyouemozi77.gif12分

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2006年01月17日

痩せ期?

目標体重:50.0kg
目標までの残り:-12.6kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:62.5kg
体脂肪率:37.6%
BMI:26.7
二回目測定
体重:62.6kg
体脂肪率:37.4%
BMI:26.7
食事
朝食
トースト(4枚切り)・オーレ・ヨーグルト
昼食
カップうどん・ご飯半膳・漬物・山椒ちりめん
夕食
発泡酒・から揚げ・レタス
おやつ
なし手(チョキ)
三日月さんが終わって62Kg台に落ち着きつつある?
大した運動はしてないが
入浴いい気分(温泉)に、やや時間をかけるように気をつけている。
次は、マメに体を動かさないといけないなぁ〜
ストレッチだけでは…
筋トレ&有酸素運動を取り入れないと
ダイエットにはならないもんなぁ〜
犬散歩じゃ有酸素運動には程遠いし…
なんせ、立ち止まる回数の多いことふらふら
もう少し歩いてくれたら、良い運動になると思ったんだけどなぁ〜
あてがはずれちゃったもうやだ〜(悲しい顔)

運動その他
夕食後犬散歩
いい気分(温泉)入浴時:マッサージ&ストレッチ
  反復入浴10分→3分→3分→8分
 結構、体が温まってGoodexclamationです。
でも、頭痛が…ふらふらのぼせたかな?

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2006年01月16日

記録

目標体重:50.0kg
目標までの残り:-12.8kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:62.7kg
体脂肪率:37.9%
BMI:26.8
二回目測定
体重:62.8kg
体脂肪率:37.4%
BMI:26.8
食事
朝食
トースト(4枚切り)・オーレ・ヨーグルト
昼食
カップラーメン・ご飯半膳・卵焼き2切れ
夕食
発泡酒・もやしと豚の炒めもの・大根なます・こいもの煮物
おやつ
アイスクリーム1本
記録のみの更新

運動その他

入浴時いい気分(温泉)マッサージ&ストレッチ

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2006年01月15日

記録

目標体重:50.0kg
目標までの残り:-13.3kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:62.5kg
体脂肪率:37.6%
BMI:26.7
二回目測定
体重:63.3kg
体脂肪率:37.8%
BMI:27.0
食事
朝食
トースト(4枚切り)・オーレ
昼食
卵とじうどん・ご飯半膳・漬物
夕食
発泡酒・かたやきそば
おやつ
菓子パン・ココア
記録のみの更新

運動その他

犬散歩

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2006年01月14日

記録

目標体重:50.0kg
目標までの残り:-13.0kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:63.0kg
体脂肪率:37.8%
BMI:26.9
二回目測定
体重:63.0kg
体脂肪率:36.9%
BMI:26.9
食事
朝食
トースト(5枚切り)・オーレ
昼食
カップうどん・ご飯半膳・鳥照り焼き2切れ
夕食
発泡酒・まぐろさしみ・豚味噌漬け
おやつ
スナック菓子
記録のみの更新

運動その他

犬散歩
入浴時いい気分(温泉)マッサージ&ストレッチ

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2006年01月13日

お腹の調子…

目標体重:50.0kg
目標までの残り:-13.7kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:63.1kg
体脂肪率:38.1%
BMI:27.0
二回目測定
体重:63.7kg
体脂肪率:37.8%
BMI:27.2
食事
朝食
トースト(4枚切り)・オーレ
昼食
卵とじうどん
夕食
発泡酒・カレイの煮付け・ほうれん草おひたし・コロッケ
おやつ
スナック菓子
三日月5日目

運動不足と、野菜不足だなぁ〜
お通じがいまひとつあせあせ(飛び散る汗)
お腹が冷えると、腸の動きが悪くなって
便秘・ガスが溜まる
最悪は腸閉塞がく〜(落胆した顔)という事態になるらしい
やっぱり冷えてるのかなぁ〜

運動その他
犬散歩
ストレッチ

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2006年01月12日

眠いzzz.... 眠いzzz... 眠いzzz...

目標体重:50.0kg
目標までの残り:-13.7kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:63.2kg
体脂肪率:38.2%
BMI:27.0
二回目測定
体重:63.7kg
体脂肪率:37.7%
BMI:27.2
食事
朝食
トースト(4枚切り)・オーレ
昼食
焼肉弁当(ほか弁)
夕食
発泡酒・ハンバーグ・いんげん胡麻和え
三日月4日目

運動その他

夕食後犬散歩
 昼は行けなかったので、本日は夕食後に散歩
 しかし、ウォーキングとは程遠いなぁ〜
 立ち止まることが多くて、運動にならないやふらふら
入浴時いい気分(温泉)マッサージ&ストレッチ

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