2006年06月07日

規則正しい生活

目標体重:50.0kg
目標までの残り:-13.7kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:63.7kg
体脂肪率:38.1%
BMI:27.2
食事
朝食
トースト・オーレ
かわいい防風通聖散・Q10リポ酸
ダイエットの基本は…
多分exclamation&question「規則正しい生活」ではないだろうか
と、言うことは…
難しいなぁ〜
今週から、「だー」がお仕事に行っている。
飲食関係のお仕事になるので、
出勤は昼で帰りは深夜になる。
帰ってから食事の用意をすることはないのだが…
帰ってきたときに目目が覚めるわけで
睡眠不足で、なんだか常に眠いような…
慣れればそれはそれで「規則正しい生活」となるのかもしれないが…
exclamation&question睡眠不足って痩せるんじゃないの〜

運動その他(前日の記録)
いい気分(温泉)5分→7分

HPyouemozi293.gif お通じ…ちょこっともうやだ〜(悲しい顔)


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2006年06月02日

運動の習慣

目標体重:50.0kg
目標までの残り:-13.3kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:63.3kg
体脂肪率:38.1%
BMI:27.0
食事
朝食
トースト・オーレ
かわいい防風通聖散・Q10リポ酸
運動する習慣を身につけるには…
やっぱりジムなんかを利用するのがいいのだろうか?
長年しみ付いてしまった「ぐ〜たら習慣」をなんとかしたいのだが…
こいつがなかなかくせ者で、抜けないのであ〜るふらふら
「気持ちひとつ」「やる気ひとつ」
と、言われればそうなのだが…

運動その他(前日の記録)
いい気分(温泉)5分→10分

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ダイエットに関係ない独り言を読む
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☆ダイエットに最適な昼食、お弁当☆

☆ダイエットに最適な昼食、お弁当☆

仕事や学校などで昼食を外食ですませる方も多いと思います。
ダイエットには、やはり手製のお弁当が最適です。
少し早起きしてお弁当を作ることも良いダイエット法の
一つと言えるでしょう。

お弁当箱に自分でご飯やおかずを詰めてみると、いつも
外食で食べている食事の量が多いことがわかります。
外食は自然に高いカロリーを摂取してしまうことを認識できるでしょう。

外食の場合ですが、学会では昼食には「サバの塩焼き定食」などが
生活習慣病予防にすすめられています。

体脂肪を減らす効果によって特定保健用食品に指定されている
花王の「ヘルシア」という飲料があります。この製品のテレビCMにも
「サバの塩焼き定食」らしきものが登場します。
主人公が夜食を控える場面などもあり、主成分のカテキンによって
体脂肪が減り、やせるという能書きは登場しません。
生活習慣の是正を前面に出した、このようなメーカーの姿勢には
好感がもてます。ウーロン茶も発売されたようです。

ただし、早くやせたい、体の脂肪を早く減らしたいと、あまりに
多量に摂取しすぎることはおすすめできません。
適量の摂取がすすめられます。

花王 ヘルシア
http://www.kao.co.jp/healthya/

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手作りのランチかぁ〜
確かに経済的にも◎ではあるのだろうけど…
こいつも習慣にするにはかなりの努力と根性が必要な気がする
ふらふら

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2006年06月01日

6月です

目標体重:50.0kg
目標までの残り:-13.6kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:63.6kg
体脂肪率:38.1%
BMI:27.2
食事
朝食
トースト・オーレ
かわいい防風通聖散・Q10リポ酸
昼食
オムレツ、ハンバーグ弁当
6月に入りましたexclamation
今日は予想最高気温が30℃あせあせ(飛び散る汗)
晴れ真夏日晴れというやつですなぁ〜
これから、毎日「暑い」を連呼することになるのかねぇ〜

昨日、たまたま見ていたTV
「後背筋」と「僧帽筋」を鍛えれば良いと言っていた
つまり、背中だわなぁ〜
お話しの内容によると、肩から背中の筋肉を柔らかくすることで
「肩こり、肥満、糖尿病etc」に良いらしい
ちょこっと見ただけで、はっきり覚えてないんだけど…
身体が硬いのは良くないみたい

運動その他(前日の記録)
いい気分(温泉)5分→10分
  ストレッチ

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2006年05月31日

終わったものの…

目標体重:50.0kg
目標までの残り:-13.7kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:63.7kg
体脂肪率:38.4%
BMI:27.2
食事
朝食
トースト・オーレ
かわいい防風通聖散・Q10リポ酸
昼食
カップラーメン・ごはん・明太子
三日月さんは、ほぼ終わったものの…
体重の戻りは…少ないなぁ〜もうやだ〜(悲しい顔)
やたら、体がだるくてどうしようもないのは…
疲れが抜けてないってことかしら?
すっきりしない天候のせいかしら?
しか〜しexclamation薄着の季節は既に到来しているわけで…
「着ぐるみ」早く脱がなくっちゃって…
毎年毎年思っているような…
どこかで、一大決心exclamation×2しないとなぁ〜

運動その他(前日の記録)


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2006年05月26日

絶不調・・・

目標体重:50.0kg
目標までの残り:-14.2kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:64.2kg
体脂肪率:38.4%
BMI:27.4
食事
朝食
トースト・オーレ
かわいい防風通聖散・Q10リポ酸
三日月2日目ふらふら

な〜んにもする気が起こらないふらふら
やたら眠いし…
 腹痛
  腰痛
   頭痛
こんな日はな〜んにもせずに過ごしたいなぁ〜
仕事……の〜んびりやるか〜あせあせ(飛び散る汗)

運動その他(前日の記録)
 
  お休み眠い(睡眠)

HPyouemozi293.gif お通じ…


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2006年05月25日

不調週間のはじまり

目標体重:50.0kg
目標までの残り:-14.1kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:64.1kg
体脂肪率:38.5%
BMI:27.4
食事
朝食
トースト・オーレ
かわいい防風通聖散・Q10リポ酸
昼食
たこ焼き
夕食
発泡酒・冷奴・コーンサラダ・鯖塩焼き
かわいい防風通聖散・Q10リポ酸
三日月1日目ふらふら
今日から4〜5日は憂鬱である。
しかし、これで少しは体重も落ち着くかしら…
仕事は、しっかりやらなきゃならないけど…
椅子に座ってるのもきついなぁ〜もうやだ〜(悲しい顔)

運動その他(前日の記録)
いい気分(温泉)8分→10分
  ストレッチ

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2006年05月24日

記録

目標体重:50.0kg
目標までの残り:-14.0kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:64.0kg
体脂肪率:38.5%
BMI:27.3
食事
朝食
トースト・オーレ・ヨーグルト
かわいい防風通聖散・Q10リポ酸
昼食
ミニ冷やしうどん+のり弁
夕食
発泡酒・野菜てんぷら
おやつ
ホットドッグ・ヨーグルト
記録のみの更新

運動その他(前日の記録)
いい気分(温泉)8分→12分

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2006年05月23日

大幅増量…

目標体重:50.0kg
目標までの残り:-14.5kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:64.5kg
体脂肪率:38.2%
BMI:27.6
食事
朝食
トースト・オーレ・ヨーグルト
かわいい防風通聖散・Q10リポ酸
昼食
オムレツ・唐揚げ弁当
(オムレツ、唐揚げ、スパサラ、キャベツ、漬物、ごはん)
本日なんと+0.8Kgがく〜(落胆した顔)
原因はexclamation&question
昨日のランチの食べすぎか…
その分夕食は、めちゃくちゃ控えたんだけどなぁ〜
食事の記録も再開しなきゃダメですなぁ〜あせあせ(飛び散る汗)

運動その他(前日の記録)
いい気分(温泉)5分→5分→12分
  腹筋10回
  ごろ寝体操1セット
まっ!運動したうちには入らないかもしれないけど…
やらないよりはマシでしょうあせあせ(飛び散る汗)

HPyouemozi293.gif お通じ…ありわーい(嬉しい顔)


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2006年05月22日

変動大!!

目標体重:50.0kg
目標までの残り:-13.7kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:63.7kg
体脂肪率:38.2%
BMI:27.2
毎日毎日変動が激しいなぁ〜あせあせ(飛び散る汗)
ぼちぼち「増量期」になる頃だとは思うけど…
この変動は、大きすぎやしませんか?

運動その他(前日の記録)
いい気分(温泉)5分→12分(半身浴)

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